今天這篇文章想獻給我們女人，藉此希望我們都能更加寵愛自己，不要忘記再把愛通通給別人之前，也要先好好的愛自己。
我一直是個自信心不足的女生，也常常聽到別人對我說：妳要對自己好一點
常常發現我很常對自己說：下次好了、改天好了
因為我把別人的事先擺在我前面了
然而，這很可能是造成我自信心不足的極大原因
因為，我從來就沒有正視過自己，沒有好好地關注我自己
甚至，我會用嚴苛的標準審視自己，然後再苛責自己：活該妳會失敗
但最近，我決定把自己掏空，把所有念頭拋開，只管執行就對了，因為我想好好愛自己
也許是我想要變得更健美
也許是我想要擁有年輕的肌膚
也許是我想要擁有緊緻的曲線
不管那是什麼，我認為我已經做好準備，接納那個無病呻吟的我，然後拯救那個奮力想改變的自己
這次，我拋開所有想法，一心只專注在：怎麼做、做什麼
而不再是：做不好怎麼辦？
首先，依然不變的是，我仍然習慣在每天早晨喝一杯咖啡，就從這裡開始吧
曾有一陣子，我泡了咖啡卻喝不完它，咖啡漸漸變得『太理所當然』了，但是卻又無法沒有它
但是為什麼咖啡喝不完了呢？不是膩了，而是心態的問題
我問我自己為什麼會這樣？
後來發現，喝咖啡的時候，我居然滑著手機看一些廢文資訊，漸漸咖啡的味道像白開水一樣，沒有味道，因為我根本就沒專注它的味道
忘記它曾經帶給我的愉悅
現在心態轉變，雖然偶爾滑手機，但也選擇偶爾發個呆，減少滑廢文的時間，盡量讓自己靜下心，把『當初愛上咖啡的味道給找回來』
咖啡依然不可或缺，雖然一樣只是即溶咖啡，但是滋味卻加倍
而這背後的大功臣除了做到了難以改變的心態轉換和習慣以外，是我最近開始執行的第二件事情
那就是每天早上和晚上睡前的伸展拉筋
每天早上起床不再像以前躺在床上滑廢文，然後再急忙忙得從床上爬起來，而是坐起來好好的伸展
就算只是簡單的拉筋，也是幫助很大
每天晚上睡前拉筋幫助我更放鬆，睡得更好，而每天早上的拉筋幫助我喚醒自己的身體，讓我有活力
其實也只是把生活做了點微調，帶來的轉變和收穫卻好大好大
以前我以為改變習慣是困難的，但其實從來就不需要“刻意”改變，我們僅僅需要從微調開始，就自然而然會牽引出轉變
接著第三點是，好好妝點自己
所謂的妝點自己並不一定是打扮，而是每天好好打理好自己，換套整齊的衣服，不再只是居家服
據說每天起床換套衣服可以幫助自己恢復整日的活力和朝氣，讓自己不頹廢感
除此之外，好好地照鏡子端倪自己是非常重要的，就算只是擦保養品的時間也請好好的看看鏡子裡的自己
過去的我總是匆匆擦完保養品（極度快速）就離開鏡子前面了，擦的時候也只是一邊發呆一邊塗抹，彷彿這是一個任務
現在的我，會留意鏡子中的自己，就算不滿意，也不再像以前那樣假裝眼不見為淨，而是問問自己：我可以做些什麼來改善呢？
鏡子可以反射我們的臉、身體、衣服，何不利用它來好好的面對我們自己呢？
接著第四點，相信非常常聽到，那就是『多喝水』
我現在執行的就是那句廣告台詞：多喝水沒事、沒事多喝水
我們從小到大都聽過要多喝水，也知道多喝水好處多多，但為什麼執行上這麼困難呢？
如果很難做到跨出去做點改變或養成某種習慣的話，那就做出微調吧
就跟以上我所做的一樣
我既不計算我喝多少、也不規定自己要喝多少
我就只是天天跟我的馬克杯（喝水杯）形影不離，並且隨時注意杯裡的水是滿的
沒事喝個一兩口，而不是一次喝掉一大杯，淺嚐不熊飲
漸漸的，我已經習慣這樣了，真的就是『沒事多喝水』的概念～
接著第五點，我開始注重自己的飲食了
以前仗勢自己吃不胖，隨便亂吃，吃甜食、吃零食，吃一堆有的沒的東西
一直到從澳洲返台後，開始覺得自己精神狀態非常不好、身體臃腫，加上前陣子枕邊人的一場病，讓我意識到我身體或許已經不再像以前那麼健康了，已經失去它原有的活力了
直到最近慢慢檢視自己的飲食，然後加入了『減醣好好』社團後，發覺自己應該是攝取太多甜食以及醣了
每天睡醒跟沒睡一樣，步伐沈重，就連去運動也沒有以往的順暢感或者輕盈感，然後也因為這樣而變的更懶的動了
腦袋昏沈沈的睡不好，皮膚過敏日益嚴重等等，這些很可能都跟攝取過多的醣有關
於是，我一樣針對飲食做了微調，我並沒有一下就認真地執行減醣，我所做的就只是把精緻澱粉替換成優質澱粉
白米飯從一半白飯一半燕麥，慢慢微調成白飯只有幾口，再慢慢變成只吃地瓜、馬鈴薯、燕麥等等，晚餐一律只吃藜麥
慢慢的、每次微調一點點，一開始看到白米飯當然是很難受， 每天一心一意只想著好想吃個什麼甜的
但是我都告訴自己，想吃可以吃，一口、一塊，有吃到就點到為止，而不是堅決告訴自己：千萬不行，如此一來負擔感減少了，而我也慢慢不再嘴饞了
現在看到白米飯可以心如止水（還是會泛起一點點漣漪啦，但是不再波濤洶湧所以好多了）
甜食，已經非常能夠怡然自得的控制住了
至於身體上有什麼感受呢？
約莫執行兩週後我發覺自己的皮膚過敏居然不紅腫發癢了，雖然疤痕還是存在，但是前陣子那種嚴重搔癢的情形好多了（天氣還是一樣的悶熱潮濕，並不是因為氣候有所變化而改善的）
最後，除了飲食之外，我還重拾了荒廢已久的運動
我必須說，我每次下定決心要運動的話，就肯定會三分鐘熱度
以前在澳洲曾經跟朋友一起去過健身房，還付了會費，但只僅僅去了三次就荒廢了
綜合以上的經驗，我非常明白，下定決心做的改變有時候方法錯了的話，等於沒下定決心，因為很容易放棄，然後我又會因為自己“太輕易放棄”開始自我苛責
這次，我一樣是以做出“微調”的方式來約束自己，我不限定自己何時運動、做多久運動，我只要是靜止的狀態時，例如看韓劇、看電視，把自己改成是動態的就好啦！
我發明了一套模式，叫做『閒不下來運動法』，就是只要是閒著靜態的時候，我就開始隨便挑很簡單的運動來做，慢慢的養成讓自己『動起來』的習慣，保持活動力之後，身體就會慢慢的越來越想動了
約莫維持三天到一星期左右的閒不下來運動法後，我開始有了固定的運動時間，接著就變成非常輕鬆地一直運動著了
我做的所有運動當中，非常非常推薦給大家做的一項是『平板支撐』
我一直都有腰痠的問題，之前以為是勞力工作導致的，後來發現，其實根本是自己站姿的問題
我的站姿很挺，很像體操選手，也曾經被問是不是體操選手（可能剛好個子也滿矮的吧）
這種站姿對我的腰負擔很大，導致我常常腰痠
但自從練了平板支撐後，我的腰痠竟然沒事了，簡直神奇
所以非常推薦給因為姿勢不良而導致腰痠問題的朋友們，一定要試著練練看喔！
我們女人常常會把對家人的照顧擺第一，燃燒消耗殆盡自己後，發現沒為自己做過什麼
沒給予自己好的照顧、沒給予自己更多的愛
但是，我已經開始做出改變想好好愛自己、想讓自己變得更好了
那妳們呢？？
以此文章獻給所有女性朋友們～
女人，我們都要過得更好唷！
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